حرکت پلانک (۴ باور غلط در مورد این حرکت + آموزش روش صحیح اجرا) Tik Tak Fix - تیک تاک فیکس 7:36 3 years ago 80 361 Далее Скачать
چه اتفاقی میفته اگر هرروز پلانک بزنیم؟ | پلانک | تقویت شکم با پلانک | بهترین حرکت برای شکم | plank chaghar 3:35 7 months ago 79 437 Далее Скачать
حرکت پلانک: شکل صحیح و اشتباه حرکت یا تمرین پلانک| تمرین پلانک در سطح ثابت masterfitland 0:34 3 years ago 3 042 Далее Скачать
آموزش ۹ مدل حرکت پلانک - فواید حرکت پلانک برای بدن فیت کلاب | آموزش بدنسازی 4:57 2 years ago 1 792 Далее Скачать
اموزش حرکت پلانک و نکات بزرگان برای انجام درست این حرکت(چربی سوزی کل بدن و شکم زیبا با پلانک) پادکست سلامتی | health podcast 1:01 2 years ago 83 Далее Скачать
۲۱ حرکت پلانک از مبتدی تا پیشرفته - 21 plank variation ashkan atashfeshan 6:18 2 years ago 2 788 Далее Скачать
Bowflex® Bodyweight Workout | پلانک کامل سه دقیقه ای BowFlex 3:39 8 years ago 17 973 324 Далее Скачать
چگونه برای مبتدیان به درستی پلانک کنیم - آموزش گام به گام WaysAndHow 4:50 4 years ago 2 545 029 Далее Скачать
یک ماه چلنج پلانک با کانال فیتنس ما ! + آموزش اجرای صحیح حرکت پلانک 👌 Rumifitlife 9:34 3 years ago 399 Далее Скачать
